Первое и главное. Я прониклась психологической составляющей, поэтому никогда не употребляю слово "худеть". Ведь меня убедили на всяких разных сайтах-форумах в том, что в основе его слово "худо". Итак,о постройнении ;)
Вдумчиво наблюдая на улицах города за женщинами, которые ЯВНО меньше меня, я поняла одну простую вещь. Любая дама, даже с маленьким жировым запасом, может не выглядеть стройной. Потому, что осанки нет. Потому, что животик торчит. А хочется же выглядеть королевой. А в фитнес центр не всегда хочется ( холодно, далеко идти, дорого и т.д. и т.п.) Можно, конечно найти в интернете какую-нибудь гимнастику.... Но, правда же, дома тренироваться часами... ( с ребенком позаниматься, в соц.сетях посидеть, убраться и т.д. и т.п.)
Я искала выход. И нашла! Чудесная гимнастика. Коротенькая. Прорабатывающая все мышцы. Пользуйтесь!
1) Любимая "планка". Думаю все знают как ее делать. Для тех, кто ( ну вдруг...) не знает - картинка. Удержать планку больше минуты - трудно. Но и минуты хватает, чтобы буквально все тело поработало.
2) Отжимания. Тут все понятно. Руки, грудь.
3) Очень простое, но любимое! В руки взять что-то тяжелое ( специальный мяч, гантелю, бутылку с водой). Встать к стене, руки на уровне груди. И начинаем. Руки в одну сторону, прислонили к стене. В другую... Интересно, но тут работает даже пресс!!!
4) Спина и, извиняюсь, попа. Встаем на четвереньки, выпрямляем и поднимаем одну ногу как можно выше, параллельно поднимаем ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ руку. Чередуем!
Минут 10, не больше - а мышцы работают о-го-го как!
Несколько раз в день и они окрепнут как миленькие! Жиросжигающего эффекта это не дает. Для сжигания нужно кардио. Но это другая история...
Простая тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долгожительства
Гимнастика перед сном
Второе пришествие подвижных барышень
